痛くない鼻うがいの方法とコロナ対策になる理由

「鼻うがい良いよー」と言っても、ショッキングな絵面を想像されるばかりで、意外と説明することが多く、正直めんどks、大変です。

本記事で鼻うがいを始める上で必要な知識をまとめていきます。

この記事を見れば、鼻うがいをやらない理由はなくなるはず!

鼻うがいを布教したい人は、ぜひこの記事を共有して鼻うがいの素晴らしさを教えてあげてください。

それでは行ってみよう。

僕たちが鼻うがいをする理由

喉を洗えるから

最も大きな理由は「喉を洗えるから」です。

「おい、喉は普通のうがいで洗えるだろ!」と怒らないで。

下の図のように、鼻うがいでしか洗えない箇所はとても広いです。

そして、赤字で示した「上咽頭(じょういんとう)」という箇所を見てください。

ここは鼻うがいでしか洗うことができませんね。

喉を洗うためには、普通のうがいだけでは不十分なのです。

「うがいをするのに鼻うがいをしない」というのは、もはや完全に矛盾していて気持ちが悪いです。

この上咽頭という部分は近年注目されており、自律神経への影響、腎臓病への影響、また、そもそもの身体の不調の全体にも影響していると言われています。

詳しくは「上咽頭 書籍」とかで検索してみよう。

インフルエンザならぬ、インフル検査(ドッ!)

インフルの検査で、鼻に長い綿棒をぶち込まれますね?あのめちゃくちゃ痛いやつ。

あれは上咽頭の粘膜をこすって分泌物などを取得し、検査に用いているのです。

それはつまり、そこにインフル菌たちがうようよしてるということですよね。

そこを日頃から洗っておかないから、みんないつの間にかインフル菌を飼うことになるんですねぇ。野良猫とかと勘違いしてるのかな?

もし一時的にインフル菌の侵略を許したとても、鼻うがいをすればノアの大洪水。

世界は生まれ変わるのだ。

喉の痛みよ、さらば。

喉の痛みを感じた時、うがいをしても変わらず。喉スプレーをしても気休めにしかなりませんね。

でも、喉の痛みは鼻うがいをしたら治せます。喉の痛みは大抵、上咽頭の痛みだからです。

喉の痛みに何も対抗できないのは、あなたが鼻うがいを知らない情報弱者だったから。鼻うがいをすれば喉の痛みに苦しむことはもうありません。

もっと鼻と喉を大切にしてあげましょう。

慢性上咽頭炎とかいう不治の病

ただし、慢性的な炎症が起きている場合は治療が必要かもしれません。

改善するには以下をやることになるでしょう。

  • 鼻うがい
  • EAT(上咽頭擦過療法)
  • 鍼治療
  • 食生活改善

詳しくは「慢性上咽頭炎」で検索しましょう。

でもまあ、どのみち治療の初歩は鼻うがいなので、鼻うがいから始めればよいでしょう。

根治が本当に難しくて私も何年も戦っているところです。不治の病かよ。

鼻を洗えるから

次なる理由は「鼻を洗えるから」です。

「おい、鼻うがいなんだから当然だろ!!」と怒らないで。

ここでいう「鼻」には、鼻腔だけではなく副鼻腔も含まれています。

次の図は、副鼻腔の位置を表しています。

4種類の空洞が、鼻腔からつながっています。

ほとんどの人がこの大きな空洞のことを無視して生きていますが、この空洞全体の状態が良くなると、鼻呼吸が格段にしやすくなります

また、発声時にこの空洞が使われると、声が綺麗になり、歌も歌いやすくなります

このあたりは、医学でも解明されておらず、実感したことのある人しか理解できないので省略。

詳細は令和ボイトレで指導しています。

問題にしたいのは、この広い領域のケアを「鼻水さん」だけに頼っているあなたの現状について。

毎日毎日、排気ガスまみれの汚い空気を吸って、目に見えないハウスダストやダニをたくさん吸って、汚いあなたの鼻の中。

そして数センチ奥の鼻くそもほじり取ることができない無力なあなた。

そんな汚物まみれの無法地帯な鼻の中を、あなたは正常な状態だと思い込んでいるわけです。

あなたがほじり損ねた鼻くそはどうなりますか?

鼻の中のくその違和感を抱えながら、鼻水さんが出てきてなんとかしてくれるまで待つのですか?

そしていざ鼻水さんが出たら「風邪ひいたかな…」とか思うんですか?

甘えてんじゃねえよ!!!!

なんでも鼻水さんに頼ってんじゃねえよ!!!!!

それならさっさと鼻うがいで流してしまえよ!!!!

鼻について解説すると大変なことになるので、鼻うがいによる効用を並べておきます。かなり魅力的ではないでしょうか。

  • 鼻の中が広くなり、呼吸がしやすくなる。
  • 鼻づまりがほとんどなくなる。
  • くしゃみがほとんど出なくなる。
  • ラーメンを食べたときなどの鼻水の量が減る。
  • 花粉症の症状がかなり緩和される。

鼻を洗ってあげよう・・・!!

コロナ対策に効果がある簡単な理由

鼻うがいによって、総合的な免疫力が上がることはもうすでになんとなくわかっていると思いますが、コロナにも効く理由を一応説明しておきましょう。

新コロ感染は、「ACE2」という受容体が新コロウィルスに恋してしまうことで起こると言われています(意訳)。

早い話、この「ACE2」がめっちゃいっぱい鼻の中にあるという話です。

正しくは、鼻の天井にある「嗅上皮」にめっちゃいっぱいあるということです。

嗅上皮」で画像検索

米国ジョンズホプキンズ大学の研究で2020年8月にわかったそうです。

「なんでここを洗わないんですか?(おめめパチパチ)」って感じですね。

ですので、普通に洗いましょう。

下手したら鼻の中で新コロちゃんを飼う飼育員さんになってしまうかも。

「鼻の中、ちゃんと洗ってもらっていいですか?(おめめパチパチ)」って感じです。

鼻うがいした方がいいっすよ。

「鼻うがいは痛そう」とか言ってるそこのお前

「で、でも、見るからに痛そうで、怖いよ!!」と怒らないで。

真水で鼻うがいをやったらそれはまあ痛いです。プールで痛い思いをしたことがあると思いますが、あの痛さは食塩の濃度が足りないから起こるのです。

「生理食塩水」という、0.9質量パーセント濃度の食塩水は血管に入れても無害です。留置針で採血するときとかにぶち込まれますね。あれは冷たくて嫌な感じがして嫌だわ。

生理食塩水を使えば鼻への刺激もありません。ただの食塩水なので自分で作るのも超簡単。作り方は後述します。

痛そうとかは言い訳になりませんよ。ほらほら、鼻うがいしましょう。

鼻うがいの方法

鼻うがいの方法について1から説明していきます。

この通りにやれば健康はあなたのもの。

「なんでか分からないけど風邪ひいちゃったyo〜」とかマジで無くなりますyo。

ハナノアを買う

鼻うがいできればなんでもいいですが、ハナノアがお手軽でよいと思います。

こういうやつです。矢印については後で。

青い方が「aタイプ」、緑の方が「bタイプ」です。ちょっとややこしいので説明していきます。

まず青の「aタイプ」は鼻から入れて口から出すために作られたもの。容器は最大で30mlくらい。

そして緑の「bタイプ」は、片方の鼻から入れてもう片方の鼻から出すために作られたもの。最大で90mlくらいかな。

それぞれついてくる洗浄液は同じ。

どっちを買うか、わかりますか?

「喉を洗うから、当然aタイプ一択だろ!!!」と怒らないで。

買うのは緑の「bタイプ」です。

矢印のところ、「シャンプーのアレ」みたいになっていて、つまめば中身がぴゅっと出る仕組みになっているのですが、この「シャンプーのアレ」は引っこ抜くことができます。

そうなると仕組みは「aタイプ」と同じ。容量が大きいのでただの上位互換になるのです

まとめると、緑のやつを買ってアレを引っこ抜け!です。

買うのはbタイプですが、使い方はaタイプなのでaタイプのマニュアルを読むようにしましょう。ややこしくてごめんな。。文句は小林製薬に言ってくれ。。

詳しくはハナノアの公式サイトをみてください。

鼻うがいの方法

小林製薬の零式ドロップショットみたいなGIF

ハナノアを買った時点でもう痛くないことは確定しているので、あとは鼻から注ぎ入れて口から吐き出せるように慣れるだけ。

流れだけ簡単に書いておきます。

  • 容器に洗浄液を入れてフタを閉める。
  • 容器を片方の鼻にさしこみ、上をむく。
  • 「ア〜」と言いながら容器をつまみ、洗浄液を鼻の奥に流し込む。「ア〜」と言っておけば普通のうがいのように喉の奥でガラガラできる。
  • 洗浄液が喉のあたりに溜まってくるので、口から吐き出す。
  • もう片方の鼻もやる。

これを朝とか寝る前とか、とにかくうがいと同じタイミングでやればOK。

「手洗いうがい鼻うがい」

「手洗いうがい鼻うがい」

「手洗いうがい鼻うがい」

もう「手洗いうがい」じゃ物足りなくなっただろ?

注意することは、耳に入らないように気をつけることです。

ビビって途中で唾を飲み込んだり、直後に鼻をかんだりするのはNGです。まあ耳に入っても綺麗な水なので炎症になることはほぼないと思われますが。

不安な人は、堀田修先生のこちらの書籍を読んでおけば間違いありません。

慣れてきたら、洗浄液は鼻の天井まで伝えた方がよいので、頭が背面の壁につくくらいめちゃくちゃ身体を反ってください。

また、副鼻腔への入り口は鼻腔の上の方にあるので、副鼻腔炎改善のためにも天井を伝せる意識は重要になってきます。

鼻洗浄液の作り方

「おい鼻洗浄液高すぎるんだよバァロウ!!!」と怒らないで。

次の分量で簡単に作ることができます。

  • 水 600ml
  • 食塩 小さじ1

いい香りをさせたい人は「ちょっとリステリンを加える」とかで遊んでみてね。あと、うがい薬とかを入れると強そうになります。やりすぎると痛くなるので気をつけましょう。

たぶんこの分量を3〜5日で使い果たすくらいかなと思います。

鼻うがいをやめたら普通に鼻と喉の調子が悪くなって気づくので、多少めんどくさくても続けられるのではないかと思いますよ。

おわりに

さて、「鼻うがいしないなんておかしい!」という感覚を少しでもわかっていただけたでしょうか?

鼻うがいを始めたら「風邪ひいたらどおしよぉ…」みたいな気持ちになることがなくなります。風邪の前兆ような何かを感じても、鼻うがいして寝たら普通に何も起こりません。

その理由はもうすでにお伝えした通り。

ここまで知ったからには、やらないわけにはいかないよな!

それでは。

ボイトレ最新研究!歌の練習に不可欠な「声の重心」を理解しよう

これからの時代、歌が上手くなるために必要なことが色々わかってきました。本記事では、そのうちの最も重要と言える概念「声の重心」について説明していきます。

ボイトレに通っても上手くなれない人

いまだに多くの人が「ボイトレに通いさえすれば上手くなれる」と思っていることでしょう。

しかし、それは大きな誤解です。

世の中のボイストレーニングは、基本的に「今の声をより太くする」目的で行われます。そのため、歌が苦手な人(悪い癖で発声する人)はそれが助長され、ますます歌いにくくなってしまいます

なかなか伸びないので、講師には「才能がない人」扱いされて、ナメられて、挙句、辞めようとしたら「もったいないよ」とか言われます。そして続けた分だけ金銭を吸い取られ続けるだけで何にもなりません。

このような悲劇については、令和元年の新時代ボイトレ概論で詳しくお話ししているので、興味のある方は以下をご覧ください。

新時代ボイトレ概論 総まとめ

『令和ボイトレ』は、例外なく誰もが歌を歌えるように、医学的側面から歌声を解明しています。

大事なのは副鼻腔です。声帯の知識なんてほぼ無駄です。声帯の形をいくら考えても歌が上達しないことは、ボイトレをかじった人ならわかるはずです。

私の生徒は、声帯の形など知らないままぐんぐん上達しています。単なる付け焼き刃の無駄知識に踊らされないよう、ぜひ気をつけてください。

声の重心とは

「声の重心」は、発声における響きの軸となる部分のことをいいます。

令和ボイトレでは、人の声が響く「声道」を二つに分けて「上声道(じょうせいどう)」「下声道(かせいどう)」としています。簡単に言うと、上声道は鼻腔と副鼻腔、下声道は口と喉です。

歌が苦手な人は、下声道をよく鳴らしています。声量や音高のバランスを、口と喉で取っているのです。そのため、たとえ音程が合っていても、苦しそうで、声が通りにくく、怒っているように聞こえ、高い音は出せず、簡単に枯れていきます。

歌が得意な人は、上声道をよく鳴らしています。そのため声が軽く、澄んでいて通りやすく、高音が出やすく、表情がよく動き、表情に連動して声が出ていくので表現力も高くなります。

上声道と下声道の響きのバランスによって、声の重心が変わります。「中心」ではなく「重心」なのは、響く範囲が広くても、上声道の響きの密度が高ければ声の重心は高いと言えるからです。感覚的な話にもなりますが。

声の重心が低ければ、歌が苦手です。ボイトレをやっても、ちょっと声が張れるようになるくらいで、本質的に歌が苦手なことは変わりません。

声の重心が高ければ歌が得意です。声の重心さえ安定していれば、反復練習によって簡単に上手くなっていきます。ただし、悪質なボイトレだと、声の重心ごと下がってしまい、下手になることもあります。プロデビューしてからどんどん下手になっていく歌手は大体そのパターンだと思われます。

歌唱例:下声道発声でドライフラワー

口、喉、胴体が響くように、腹式呼吸を意識しながら歌いました。(今でこそこれで歌えますが、昔は絶対に無理でした。それくらい効率の悪い歌い方です)

特徴を書き出してみました。

  • 声が太くて重たい
  • 発音がはきはきしすぎている
  • 裏声も太い
  • いつもどことなくつらそう
  • 表情や感情が伝わらない
  • 声量が常に一定以上で表現の幅が乏しい

このように、音程も高さも出ているのに、歌っていて苦しく、聞く側も苦しい声になってしまいます。

旧時代ボイトレが目指す発声はこれに近いので、素直にやるとこのような歌が身につきます。しかし、当然誰もが途中で変だと気づくので、センスのある人は修正していきます。わからない人はどんどん歌うのがつらくなっていきます。

いずれ音源を公開したいと思いますが、実際、ボイトレに通ってからの私はこのような歌い方に近づいていきました。悲劇です。

歌唱例:上声道発声でドライフラワー

上声道だけが鳴るように、響く箇所を制限して歌いました。かなり変わりましたね。歌が苦手な人は(昔の私にも)、このような歌い方はできません。声がすぐに裏返ってしまいます。

特徴を書き出してみました。

  • 声が軽く、透明感がある
  • 発音が自然で、普段の喋り声に近い
  • なよなよした箇所、にこやかすぎる箇所がある
  • 高音が軽く出ている

一気に声が軽くなり、ポップスっぽい歌になりました。

一方、このような歌い方は、繊細な曲や可愛い曲など、女性的な歌を歌う場合なら問題ないことが多いと思われます。しかし、激しい曲や叫ぶような曲など、男性的な側面の強い歌を歌う場合には物足りなさを感じることでしょう。

また、今回のように響きを上声道にまとめようとしすぎると、感情表現に制限が出て、不気味な部分が出てきてしまいます。悲しいムードや嬉しいムードなど、使い分けられる歌でなくては、歌っていても窮屈で楽しくありません。

したがって、最終的には、上声道と下声道の両方の長所を生かせる歌い方を模索していく必要があります。そうしてついに「あなたの歌」が出来上がっていくのです。

歌唱例:バランスよくドライフラワー

上声道の響きを感じることで声の重心を自然に保ちながら歌いました。先ほどの空っぽな歌に、人間らしさが加わった印象がします。よく聴き比べてみてください。

特徴を書き出してみました。

  • 声が軽く、なおかつ芯がある
  • 発音が自然で、普段の喋り声に近い
  • 悲しそうな感情が表に出ている
  • 高音が伸びやかに力強く出ている

上声道だけの時の不自然さが消え、また力強さを加えることに成功しています。

一方、Aメロなどは、上声道だけの歌い方のほうが良いかもしれません。そこは、うまく織り交ぜたり、使い分けたりしながら、「完璧な歌」を実現するセンスと鍛錬が必要となる部分です。歌の道は果てしなく、だからこそ面白いです。

さいごに

令和ボイトレの最重要概念「声の重心」を理解していただけたでしょうか。

もともと私は、ドライフラワーでいうとBメロに入った瞬間に「演奏停止」を押すくらいの低い音域でした。そこからここまで歌えるようになったのです。もし今の私の歌が微妙だとしても、成長率では誰にも負けないでしょう。令和ボイトレが最強理論たる所以です。

さて、最新理論に基づいて、最速で上達するためには、シンプルに言えば、上声道の響きを強化するだけです。それだけで歌の自由はすぐそこです。

令和ボイトレのレッスンでは、まず上声道の感覚麻痺を直し、声の重心をコントロールしていきます。

もし興味がある方は、Voice Frontierへの入会を検討してみてください。誠意ある方ならばいつでも歓迎します。

動画

【下手になった?】flumpool 山村隆太が歌えなくなった本当の理由

はじめに

武宮健 プロフィール画像

どうも。ビートルズも歌えなかった男、武宮健です。歌声の真理にたどり着き、枯れない声を手に入れた稀有な存在として、責任を持って生きさせていただいています。

今回はflumpoolのボーカル山村隆太さんが歌えなくなった理由を考察していきます。山村氏は2017年に「機能性発声障害」で歌えなくなり、1年以上の活動休止を経て活動再開したという経緯があります。

まとめ

もういきなりまとめを貼っておきます。

  • flumpoolの山村氏は歌が下手になってしまった。
  • 原因の「機能性発声障害」は意味のない言葉。
  • 本当の原因は「風邪からの慢性副鼻腔炎」で決まり。
  • 改善するには鼻腔・副鼻腔のケアが必要である。
  • おまけ:ボイストレーナーは嘘をつくけど、医者は嘘つかない。

歌が下手になっている

まずこちらの曲(TVアニメ『かくしごと』OP主題歌『ちいさな日々』)を聴いていただきたいです。

「昔flumpoolの曲を聴いていたよ!」という方は驚かれるのではないでしょうか。だって、flumpoolといえば、この『君に届け』のような「爽やかな抜けと温かみのある声」というイメージではなかったですか。まるで別人だ。

どう違う?

『君に届け』と比べて『ちいさな日々』は、主にこのような違いがあります。

  • 最高音が下がった(midG#→midF#)
  • 全体的に声が重くなった
  • マ行などの発音が苦しくなった(「き”み”がねがう」など)
  • 音抜けの悪さを補うために身体に力が入っている
  • 「声の重心」が落ちやすくなっている(「はるはや”ってくる”」あたり)
  • ピッチ補正が目立つ

歌に精通していない人からしても、聴いた印象で全体的に声が出しづらくなっていそうなのは明らかではないでしょうか。「声の重心」については後述します。

原因は「年齢」ではなく「鼻」だ

確かに『君に届け』は2010年、『ちいさな日々』は2020年。「10年経てば声も変わるかー」と思ってしまいそう。しかし、あなたの知っている多くの歌手の声を思い返してみてください。10年経ってもそこまで大きく変わっていませんよね。そして、どちらかといういうと「今の方が深みがあるなぁ」とかポジティブな印象のはず。

では、この声の悪化は何が原因か。というと「鼻」なわけです。

新ボの理論は無敵だ

新時代ボイトレ概論 ミックスボイス 死語

武宮は令和元年末に「新時代ボイトレ概論」を公開しました。そこでは「歌えない人(=歌の才能がない人)は、鼻腔・副鼻腔の状態が悪く、それらを響かせる能力に乏しい」という主張のもとで現代のボイストレーニングを批判しています。

声の響きを「上(鼻腔・副鼻腔)」と「下(口・喉)」に分けて考え、歌の才能がある人は「上」がよく響いているという、ただそれだけの超簡単な理屈です。

これに基づいて考えると、山村氏の歌も矛盾なく解釈できるわけです。ストーリーはこんな具合です。

以前の山村氏は、鼻腔・副鼻腔の状態がよく、発声も「上」を使って歌えていた。しかし、あるきっかけで鼻腔・副鼻腔の状態が悪化して「上」を使いにくくなった。そのため「下(口・喉)」を使うことが増えた結果、歌の才能を失っていった。

「声の重心が下がる」って何?

「上(鼻など)」の発声だと声の重心が高い。「下(口など)」の発声だと声の重心が低い。「声の重心が下がる」というのは、「下」がより多く響いているということです。そうなると、高音が出にくく、ピッチが下がり、息漏れが増え、声が通りにくくなり、喉へのダメージが増えます。

歌が上手い人は常に「上」で歌っているから、長時間のライブでも歌い続けられるのです。一方、メロディの上下によって声の重心が揺れると、まず音程が狂います(→ピッチ補正)。そして「下」から「上」に持ち上げるときに苦しさが生じ、枯れやすくなる。例えば、「はるはやってく”る”」と伸ばすところは、声の重心を持ち上げきれなかった部分としてわかりやすいです。

山村氏は、もともと歌える人なので「上」を使うべきだと本能的にわかっています。でも、状態悪化のため声が抜けなくなってしまった。だから身体に力を入れて補うことなります。

また、それだと疲労が激しいので「下」の発声に逃げて楽をしなくてはつらい。その結果、声が重くなったり、音域が狭まったりしているのです。マ行の発音はわかりやすく鼻の詰まりですね(どちらかというと副鼻腔の詰まりです:呼吸はできるけど発声に問題が生じる)。

ひとまず、悪化した声の解釈はできたかなと思います。ロンパァー!(「ボイストレーナー大論破祭り」)。

「機能性発声障害」って何?

山村氏が歌えなくなった原因は「機能性発声障害」だそうです。この曖昧な病気について書いておきましょう。こちらの記事から引っ張ってきました。

  「機能性発声障害」は、声帯や喉頭などに異常がないのにもかかわらず、発声が思うようにうまくいかなかったり、発声時に痛みを伴ったりするといった症状が出る発声障害。3種類に分類されています。

  1. 「筋緊張性発声障害」発声時の筋肉の使い方に問題がある
  2. 「変声障害」変声期が過ぎても変声期前の高さの声を出そうとしてしまう
  3. 「心因性発声障害」心理的な要因から突然声が出なくなる

つまるところ、名前をつけているだけで無意味なんですよね。「高い声」に「ミックスボイス」と名付けているのと同様、「なぜか声が出ない」に「機能性発声障害」と名付けているだけで何も解決しないのです。言ってみればそれって、歌が下手な全員が感じてる症状じゃないのか。

記事には、「2017年12月3日の横浜公演後に医師の診察を受けて『歌唱時機能性発声障害』であることが明らかになった」とあります。これはただ医師に「あなたは声が出ませんね」と宣言されただけなのです。悲しい。世の中のボイトレは嘘だらけだけど、医者は嘘をつかないから、原因がわからないことをただ認めたのです。ちなみに耳鼻科に行っても気休めの薬とかを渡されるのが関の山。

結局のところ「鼻」なんだ

こちらのインタビュー記事からの抜粋です。

「もう3年前くらいから、ずっと調子は良くなかったんです。それまではなんだかんだ言って、声と喉には自信があった。それがベストアルバムのツアー(註:2014年)で風邪をひいて、調子を崩してから、毎回波があるようになって、だんだん思うように唄えなくなってきたんですよね

ビンゴでしたね。風邪→鼻→慢性副鼻腔炎で決まりです。ここまで「鼻」で考えてきて矛盾する点はありませんね?

どうすればいいんだろう

山村氏が行うべきは、鼻腔・副鼻腔のケア。ただそれだけです。もともとあんなに爽やかに歌える人なのだから、歌い方には「良い癖」を持っているはず。だから悪い癖がつく前に、ただ鼻腔・副鼻腔を元通りの響きやすい状態にすればすぐに歌えるようになるでしょう

そのへんの内容は「新時代ボイトレ概論」の終盤で話しているので、興味のある方はのぞいてみてください。みんな鼻うがいしよう。

まとめ

  • flumpoolの山村氏は歌が下手になってしまった。
  • 原因の「機能性発声障害」は意味のない言葉。
  • 本当の原因は「風邪からの慢性副鼻腔炎」で決まり。
  • 改善するには鼻腔・副鼻腔のケアが必要である。
  • おまけ:ボイストレーナーは嘘をつくけど、医者は嘘つかない。

謎が解けて気持ちいいですね。flumpoolは学生時代に流行っていたのでまた一層元気を取り戻して頑張ってほしいです。関係者の方は、山村さんに鼻うがいをすすめて差し上げてください。

☆意見や反論などがあれば随時募集してます。令和ボイトレのツイッター(@reiwavoitre)へのリプなどでください。攻撃的な内容はブロックします。

それでは、武宮健でした。

関連リンク

新時代ボイトレ概論 総まとめ

新時代ボイトレ概論 ミックスボイス 死語

「新時代ボイトレ概論」をブログ記事にまとめました。

新時代ボイトレ概論 第十一回 第十二回 第十三回 歌の才能の育て方(1)(2)(3)





ごあいさつ

こんにちは。音楽家になりたい人・武宮健です。

新時代ボイトレ概論は、従来の「上手い人がより上手くなることしかできない」ボイストレーニングに異を唱えて、誰もが上手くなれる、新しい歌の理論体系を築き上げるための講義です。

今回は、「歌の才能の育て方」と題して、副鼻腔をどうすれば良くしていけるのかという話をしていきます。3つの方針があります。

(いつも3つに分けがち。)

ブログでは一気に紹介していきます。

方針1:副鼻腔内の粘液が排出されやすい身体へ

粘液というのは鼻水のこと。

まずは、溜まってしまっている粘液を外に出す方針のお話です。

鼻をかむ

これは基本中の基本!絶対にすすらないこと。

鼻水は、すすると副鼻腔に入っていき、それが固まって、空洞がどんどん狭くなっていきます。

温かいものを食べる

温かいものを食べると鼻水が出ることがありますよね。

鼻水には、体温調節の役割もありますが、それにしても量がおかしいと思うときがありませんか。

僕は、副鼻腔をよくしていったら、次第に温かいものを食べてもあまり鼻水が出なくなっていきました

憶測ですが、熱をきっかけとして、副鼻腔内に溜まっている老廃物を排出するように身体が働きかけているのだと思います。

だから、副鼻腔の状態がよくなれば自ずと排出される粘液の量も減っていくというわけです。

辛いものを食べる

温かいものと似ていますが、カプサイシンの力に頼ると凄いことになります…。

僕は辛いものが大の苦手なのですが、頑張って辛い粉をかけまくりました。すると、こちらも同じように、出る粘液の量が徐々に減っていったのです。

試す価値はあると思います。

(お腹やお尻へのダメージに注意。)

鼻うがいをやる

副鼻腔炎は、炎症ですから、バイキンとかで常に異常が起こっているという状態。

手洗いうがいでは洗えない、鼻腔・副鼻腔は、鼻うがいで洗わなくてはいけないのです。

「でも鼻うがいって、痛いんでしょう?」と思ったそこのあなた。

「中耳炎になったりするんでしょう?」と思ったそこのあなた。

ちゃんとルールを守ってやれば大丈夫です。

詳しくはこちらの「プレミアム令和ボイトレ」をご覧ください。きっとお役に立てると思います。

外科手術を受ける

決して、すべての人に必要なわけではないと思いますが、粘液を摘出するとか、粘液の塊をドリルでこじ開けるとか、鼻中隔を削るとか、手術に頼らざるを得ない場合はあり得ます。

実は僕も手術を受けました。高かったし、痛かったけれど、その手術を乗り越えて、初めて歌が上手くなれることを確信できました。

体験談などはいずれ公開できればと思います。





方針2:副鼻腔内で粘液が生成されにくい身体へ

「粘液を排出しよう」の次は、「粘液の生成を減らそう」です。

同じように生活しているのに、良い副鼻腔、悪い副鼻腔に分かれていくのは、余計な粘液の生成が起こっているため

つまり、アレルギー症状です。これを対策することは、歌上達の近道と考えてよいでしょう。

花粉アレルギー対策

もはや国民病の花粉症。

憶測ですが、大気の汚れによって、鼻腔や副鼻腔が汚れて、アレルギー反応が起きやすい状態になっている人が多いようです。

だから、まずは副鼻腔を清潔にしなくてはいけません。

「プレミアム令和ボイトレ」

副鼻腔だけでなく、上咽頭など、粘膜の状態が悪化する原因として食事があげられることが多いです。

諸説ありすぎるので理屈は割愛しますが、僕は基本的にこのあたりを制限しています。というかほぼ禁止しています。

  • 乳製品
  • グルテン
  • カフェイン
  • アルコール
  • 砂糖

何を食べても歌えるというのは間違いなく才能ですが、これは克服可能な才能だと思っています。

我慢しているというより、「自分の食べ物じゃない」という感覚です。文字通り「身体に毒」なのですから。

室内アレルギー対策

寝てるときの呼吸はとても大事です。毎朝喉が痛いという人は特に注意。

睡眠時の無防備な状態でアレルギー攻撃を受け続けるわけですから、副鼻腔に粘液が溜まり、ダメージが蓄積されていってしまう。

歳を重ねるごとに、知らず知らず声が出にくくなってく。

というわけで、寝具や室内全体を、ちゃんと綺麗にしなくてはいけません。

布団はどんどんホコリを吸い込んでいくので、ふとんクリーナーを使います。

布団のダニは、布団乾燥機+ふとんクリーナーのコンボで倒します。

部屋全体のホコリや花粉対策には空気清浄機とロボット掃除機を使います。

こういうところにお金を使って、最小限の努力で健康を手に入れましょう。





方針3:副鼻腔が自然と響く発声へ

せっかく鼻腔・副鼻腔が良い状態になっても、脳は「口や喉を使った発声の方がやりやすい」と思い込んだまま。

そうすると結局、声は副鼻腔を必要としないので、再び衰えていってしまいます。

少なくとも無意識に副鼻腔を使った発声ができるようになるまでリハビリを行う必要があるのです。

ボイトレKiss

その訓練を行なっている唯一のボイトレ教室が「ボイトレKiss」です。

もとを正せば全てここから始まっています。ここの創設者・平山さんという方が世界で最初に副鼻腔というものに目をつけて、独自のボイトレメソッドを開発しながらボイトレ教室をやっています。

さすがに具体的なレッスン内容とかは言えないのですが、基本的な目的としては、まず高い位置で声を出すこと

僕は「声の重心」と呼んでいますが、歌が苦手な人は口の位置で声を出している場合が多いです。

鼻や目やおでこの位置まで、上に上に、コントロールしていく練習をします。

無料体験もあるので、興味のある方はウェブページをご覧ください。新時代のボイトレはここから始まった…!

おわりに

武宮健は、高い声が出なかった。すぐに声が枯れていた。いくら練習しても歌うのが苦しくて、不安で、プロのシンガーのように自由に歌うことは全くできなかった。

けれど、方針を変えて、「才能」の無さを認め、「才能」を育てることによって、自分の歌で音楽作品を作れるようにまで成長しました。

自主制作の楽曲やアルバムをいくつも完成させ、自分で歌った曲で賞を取るまでに成長したのです。

そして、これからも確実に進化していくことができます。「才能」の育て方を知っているのですから。

これからは、医学との連携を強化させたり、正しい知識の勉強(大事)や拡散に努めていきたいと考えています。

ボイストレーニングの歴史が塗り替わり、誰もが上手くなれる時代が訪れることを切に願っています。

discography

録れコン2019ベストギタリスト賞「モノクロフラッグ」